> Преминаване към рецепта Преминаване към видео Запази гоЗапазено!

Обичам да приготвям партида от тези лесни закуски Броколи и яйца от яйца за приготвяне на ястия. Перфектен, за да направите лесна закуска в движение.





Обичам да приготвям партида от тези лесни закуски Броколи и яйца от яйца за приготвяне на ястия. Перфектен, за да направите лесна закуска в движение.'
Кифли с яйца от броколи и сирене

Охлаждам ги, след което ги пускам в микровълновата фурна за една минута и имат вкус толкова добър, колкото когато ги направих за първи път.

пържола и сос върху ориз



Обичам да приготвям партида от тези лесни закуски Броколи и яйца от яйца за приготвяне на ястия. Перфектен, за да направите лесна закуска в движение.' Обичам да приготвям партида от тези лесни закуски Броколи и яйца от яйца за приготвяне на ястия. Перфектен, за да направите лесна закуска в движение.'

Чудесен начин да започнете сутринта, защото те са с високо съдържание на протеини, имат страхотен вкус и ме задоволяват до обяд. Можете да направите тези толкова много различни начини с каквото и да се мотаете в хладилника си. Ето някои други предложения.

какво означават духовно костенурките

Последните ми видеоклипове

Вечеря за скариди и Andouille × Вечеря за скариди и Andouille Sheet Pan Вечеря за скариди и AndouilleОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак, за да получите достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход на цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следваща Бавна готварска печка Говеждо месо и зеле 00:58 На живо 00:00 00:58 00:59

Вариации на яйчен кифла:

  • Зелени яйца и шунка - спанак, нарязан лук и шунка.
  • Кейл - Нарязан лук и нарязан прясно бебешко зеле.
  • Гъби и сирене - нарязани гъби и швейцарско сирене.
  • Или опитайте тези Заредени яйчени кифли .

Обикновено обичам да комбинирам белтъци с цели яйца, но ако предпочитате да използвате белтъци, и това е добре. Охладете в хладилник до 5 дни. Микровълнова печка на интервали от 30 секунди, докато се нагрее.

Как да си направим яйчени кифли

Още идеи за приготвяне на закуска

Обичам да правя партида от тези мини омлети от яйца - те са лесни за приготвяне, а аз имам готова закуска за следващите няколко дни. Поставям ги в микровълновата фурна за една минута и вкусът им е толкова добър, колкото когато ги направих за първи път.' Печат 4.84от36гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Кифли с яйца от броколи и сирене

един SP 167 Кал 18. Протеин 5 Въглехидрати 8.5 Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:30 минути Общо време:30 минути Добив:4 порции КУРС:Закуска, Брънч СВАРЕН:американски Обичам да приготвям партида от тези лесни закуски Броколи и яйца от яйца за приготвяне на ястия. Перфектен, за да направите лесна закуска в движение.

Съставки

  • 4 чаши броколи цветя
  • 4 цели големи яйца
  • един чаша белтъци
  • 1/4 чаша намален натрошен чедър,Сержант
  • 1/4 чаша добро настъргано сирене като пекорино романо
  • един ч.л. зехтин
  • сол и пресен пипер
  • спрей за готвене
Запазете

Инструкции

  • Загрейте фурната до 350 °.
  • Запарете броколи с малко вода за около 6-7 минути.
  • Когато броколите се готвят, натрошете на по-малки парчета и добавете зехтин, сол и черен пипер. Смесете добре.
  • Напръскайте равномерно незалепваща форма за кексчета със спрей за готвене и лъжица смес от броколи равномерно в 9 формички.
  • В средна купа разбийте белтъци, яйца, настърган кашкавал, сол и черен пипер.
  • Изсипете в намаслените форми върху броколи, докато се запълни малко повече от 3/4.
  • Отгоре се настъргва чедър и се пече във фурната до готовност, около 20 минути. Сервирайте веднага.
  • Увийте всички остатъци в найлоново фолио и ги съхранявайте в хладилника, за да се насладите през седмицата.

Видео

Хранене

Сервиране:двеомлети,Калории:167ккал,Въглехидрати:5ж,Протеин:18.ж,Дебел:8.5ж,Холестерол:170mg,Натрий:317mg,Фибри:2.5ж Сини интелигентни точки:един Точки +:4 Ключови думи:приготвяне на храна за закуска, яйца за броколи и сирене, яйчени кифли от броколи, кето за приготвяне на храна за закуска, идеи за закуска Обичам да приготвям партида от тези лесни закуски Броколи и яйца от яйца за приготвяне на ястия. Перфектен, за да направите лесна закуска в движение.' Хранене във фризер' Без глутен' Кето рецепти' Kid Friendly' Ниско съдържание на въглехидрати' Рецепти за приготвяне на храна' Под 30 минути' Вегетариански ястия' 1 SP 4 PP Закуска и брънч Рецепти за приготвяне на храна Рецепти Под $ 10 публикувано 21 април 2013 г. от Джина 306 Коментари / Оставете коментар '