> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Тези лесни енхилади за закуска с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен, без зърнени храни и вегетариански, използвайки белтъци като „тортила“ - идеални за вегетарианци и кето диети!





мъфини с броколи яйца

Тези лесни енхилади за закуска с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен, без зърнени храни и вегетариански, използвайки яйчен белтък като' Закуска Enchiladas

Енчиладите са една от любимите ми мексикански комфортни храни за всички времена. Но енчилада за закуска може да попитате? Ами казвам да, защо не! Можете да ги вземете и за вечеря - идеални за безмесни понеделници! Няколко от любимите ми енчилади са моите Cheesy Rotisserie Пиле Enchilada Skillet , Скуош от Butternut и Enchiladas от черен боб , и Зелени Enchiladas (Зелени Enchiladas) .

Тези лесни енхилади за закуска с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен, без зърнени храни и вегетариански, използвайки яйчен белтък като'

Това са основно прославени омлети от яйчен белтък, пълнени със сотиран спанак и гарнирани със сос от енчилада, авокадо и сирене. Подгответе ги преди време и изпечете, когато сте готови за сервиране. Можете да ги направите толкова горещи или меки, колкото искате. Използвах сос Frontera зелен чили енчилада, за да ускоря това, но също така мисля, че това би било страхотно с домашен сос от червена енчилада .



Вариации:

  • Можете да използвате цели яйца вместо белтъци.
  • Ако спазвате диета Paleo или Whole 30, просто оставете сиренето изключено.

'

Последните ми видеоклипове

Моментално задушено говеждо месо × Моментално задушено задушено говеждо месо Задушено задушено говеждо месоОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял ​​екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващ Up Lobster Empanadas 00:54 На живо 00:00 00:58 00:53

'

Тези лесни енхилади за закуска с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен, без зърнени храни и вегетариански, използвайки яйчен белтък като'



крива

Още рецепти за Enchilada, на които бихте могли да се насладите:

Тези лесни енхилади за закуска с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен, без зърнени храни и вегетариански, използвайки яйчен белтък като' Печат 5отдвегласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Закуска Яйчен бял Спанак Енчилада Омлети

3 3 3 SP 239 Кал 24 Протеин 10 Въглехидрати 12 Мазнини Време за подготовка:10 минути Време за готвене:1 hr Общо време:1 hr 10 минути Добив:6 порции КУРС:Закуска, Брънч СВАРЕН:американски Тези лесни енхилади за закуска с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен, без зърнени храни и вегетариански, използвайки белтъци като „тортила“ - идеални за вегетарианци и кето диети!

Съставки

  • 3 чаши белтъци или белтъци от 18 големи яйца
  • две супени лъжици вода
  • сол и черен пипер,да опитам
  • спрей за готвене
  • 1 ч.л. зехтин
  • 1/2 чаша люспи,нарязан, плюс още за гарнитура
  • 1 средно узрели домати,на кубчета
  • две с.л. кориандър,нарязан
  • 10 унция пакети замразен спанак
  • 4.5 унция може нарязани зелени люти чушки
  • кошерна сол и пресен смлян пипер
  • 1 1/2 чаши настъргано намалено маслено сирене Colby-Jack * пропуска за цели 30 или палео
  • 1 чаша зелен сос от енчилада
  • 1 средно авокадо,на кубчета
Запазете

Инструкции

  • Изсипете 1/3 чаша сос енчилада на дъното на форма за печене 9 х 12 инча.
  • Загрейте фурната до 350 ° F.
  • В средна купа разбийте белтъците, водата и щипка сол и черен пипер.
  • Покрийте леко голям незалепващ тиган със спрей за готвене и загрейте тигана на умерен огън.
  • Добавете 1/4 от белтъците (около 1/2 чаша), като се завъртите, за да покриете равномерно дъното на тигана.
  • Гответе до готовност, около 2 минути.
  • Обърнете и гответе другата страна, докато стегне, още около 1 минута.
  • Оставете настрана върху ястие и повторете с останалите яйца, докато всичките ви „тортили“ от яйца се сварят и оставете настрана. Трябва да направи 6.
  • Загрейте олио в среден незалепващ тиган на умерен огън.
  • Добавете лук лук гответе за 2 до 3 минути, докато ухае, но не кафяв.
  • Добавете домат и кориандър, подправете със сол на вкус и гответе още 1 минута, докато омекнат.
  • Разбъркайте спанака и зеления чили и гответе още около 5 минути, коригирайте солта и пипера на вкус.
  • Отстранете от котлона и разбъркайте добре 1/2 чаша смес от сирене Colby-Jack.
  • Разделете спанака между „тортилите“ с яйчен белтък, около 1/3 чаша всяка и навийте, поставете всеки шев надолу в съда за печене.
  • Отгоре се залива с останалия сос от енчилада и останалото сирене, покрива се с фолио и се пече, докато се нагрее и сиренето се разтопи, около 20 до 25 минути.
  • Сервирайте с гарнитура от кубчета авокадо и люспи.

Хранене

Сервиране:1енхилада,Калории:239ккал,Въглехидрати:10ж,Протеин:24ж,Дебел:12ж,Наситените мазнини:1ж,Холестерол:петнадесетmg,Натрий:523mg,Фибри:4ж,Захар:1ж Сини интелигентни точки:3 Зелени интелигентни точки:3 Лилави интелигентни точки:3 Точки +:6 Ключови думи:Закуска Яйчен белтък Спанак Enchilada Омлети, закуска enchiladas, рецепти за яйчен белтък за брънч, keto enchiladas, enchiladas с ниско съдържание на въглехидрати Без глутен' Кето рецепти' Ниско съдържание на въглехидрати' Палео' Вегетариански ястия' Цели 30 рецепти' 3 SP 3 SP 3 SP 6 PP Закуска и брънч Пети май Чисто хранене Латино рецепти Рецепти публикувано 21 октомври 2013 г. от Джина 53 Коментари / Оставете коментар '