Пилешки гърди на скара, подправени с кимион, подправки и гарнирани със свежа салса, приготвена със сладко манго, богат на протеини черен боб, лайм и кантарион за вкус.
кора за бисквити с ниско съдържание на мазнини
Пиле на скара с манго салса от черен боб
Повече пилешки рецепти на скара, на които може да се насладите, са Пиле от бърбън на скара , Брускета с пиле на скара , и Салата от кебап с пиле шаурма .
Нека си признаем, пилето на скара може да бъде доста скучно, но не и ако го сервирате с тази пикантна салса. Може дори да искате да направите тази салса самостоятелно, прави страхотно потапяне, ако я сервирате с чипс - сериозно толкова добре! Понякога дори хвърлям малко кубчета авокадо, ням!
Последните ми видеоклипове
Моментално задушено говеждо месо × Моментално задушено задушено говеждо месо Задушено задушено говеждо месоОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука↑ Намалете силата на звука↓ Търсете напред→ Търсете назад← Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващо извара Яйце и колбаси Frittata 00:50 На живо 00:00 00:58 00:53Това е идеално за приготвяне за вечеря през седмицата, бързо и леко, с високо съдържание на фибри, протеини и глутен.
Печат отгласувайте Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив » Пиле на скара с манго салса от черен боб
1 4 1 SP Време за подготовка:петнадесет минути Време за готвене:10 минути Мариновано време:1 hr Общо време:1 hr 25 минути Добив:4 порции КУРС:Вечеря СВАРЕН:американскиПилешки гърди на скара, подправени с кимион, подправки и гарнирани със свежа салса, приготвена със сладко манго, богат на протеини черен боб, лайм и кантарион за вкус.Съставки
- 16. унция 2 пилешки гърди без обезкостена кожа, подрязани, нарязани на две по дължина
- сол и пресен крекиран пипер,да опитам
- 3 карамфил смлян чесън
- 1 чаена лъжичка кимион
- 1/2 чаена лъжичка сушен риган
- сок от 1 лайм
За манго салса от черен боб (прави около 2 1/2 чаши):
- 1/4 чаша червен лук,нарязан
- 3 супени лъжици сок от лайм
- 1 супена лъжица зехтин
- сол,да опитам
- 1 чаша черен боб,изплаква се и се отцежда
- 1 узряло манго,обелени и нарязани на кубчета
- 1/4 чаша прясна кориандър,мляно
- 1 халапеньо,нарязани (запазете семената, ако искате пикантни)
Инструкции
- Подправете пилето със сол и черен пипер и го поставете в голяма нереактивна купа с останали съставки, хвърлете добре, за да се покрие и охладете поне 1 час.
- В средна купа смесете червения лук, сока от лайм, зехтина и подправете със сол, на вкус.
- Разбъркайте добре, след това комбинирайте с останалите съставки в хладилник, докато сте готови за сервиране.
- Загрейте скарата или грил тигана до средно висока степен, изхвърлете пилешката марината и изпечете пилешките гърди на около 3 минути от всяка страна, или докато центърът се приготви.
- Прехвърлете върху дъска за рязане и нарязайте пилето върху пристрастието.
- Сервирайте нарязаното пиле, гарнирано със салса от черен боб от манго.
Хранене
Сервиране:3унция пиле, 2/3 чаша салса,Калории:261ккал,Въглехидрати:24ж,Протеин:30.5ж,Дебел:6ж,Наситените мазнини:0,5ж,Натрий:71mg,Фибри:5ж,Захар:8ж Сини интелигентни точки:1 Зелени интелигентни точки:4 Лилави интелигентни точки:1 Точки +:6 Ключови думи:рецепта за салса с черен боб и манго, рецепти с пилешки гърди, пиле на скара с черен боб Манго салса, пиле с манго салса, мексиканско пиле на скара
1 SP 1 SP 4 SP 6 PP Пилешки рецепти Чисто хранене Рецепти за вечеря Рецепти без яйца Рецепти за скара Латино рецепти Обяд Рецепти Лято публикувано 14 август 2013 г. от Джина 36 Коментари / Оставете коментар '
