> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Копърът на скара с лимон, зехтин и обръснат пармезан е моят ЛЮБИМ начин да ям копър. Ако смятате, че не сте фен на копър, това е рецептата, която може да промени мнението ви!





Копърът на скара с лимон, зехтин и обръснат пармезан е моят ЛЮБИМ начин да ям копър. Ако мислите, че сте' Копър на скара с пармезан и лимон

Това ястие служи като перфектно странично зеленчук за всяко хранене като Френско пиле , Печени миди , Скариди или всяка пържола.



Когато е суров, има вкус на сладник, на който не съм фен, но когато го приготвите на скара, вкусът се променя напълно и има по-мек вкус като на бок чой.

Последните ми видеоклипове

Миди с пармезан ризото и увяхнал спанак × Миди с пармезан ризото и увяхнал спанак Миди с пармезан ризото и увях спанакОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял ​​екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващ Up Lobster Empanadas 00:54 На живо 00:00 00:58 00:59

Овъглените ръбове, поляти със зехтин и лимонов сок и завършени с обръснат Parmigiano Reggiano са новият ми любим начин за приготвянето му. Можете да сервирате това като гарнитура за четирима, или да го имате като топла салата за двама. Можете да направите това на закрито на грил тиган или също така да го направите навън на скара.

Някои от ползите от яденето на копър включват висок източник на калий, витамин А, С и калций.



какво има в тиквените подправки
Копърът на скара с лимон, зехтин и обръснат пармезан е моят ЛЮБИМ начин да ям копър. Ако мислите, че сте'

'

Копърът на скара с лимон, зехтин и обръснат пармезан е моят ЛЮБИМ начин да ям копър. Ако мислите, че сте'

Още зеленчукови странични ястия, на които може да се насладите:

Копърът на скара с лимон, зехтин и обръснат пармезан е моят ЛЮБИМ начин да ям копър. Ако мислите, че сте' Печат 4.25от4гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Копър на скара с пармезан и лимон

един един един SP 58 Кал две Протеин 7 Въглехидрати 3 Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:10 минути Общо време:петнадесет минути Добив:4 порции КУРС:Салата, гарнитура СВАРЕН:американскиКопърът на скара с лимон, зехтин и обръснат пармезан е моят ЛЮБИМ начин да ям копър. Ако смятате, че не сте фен на копър, това е рецептата, която може да промени мнението ви!

Съставки

  • 12 унция луковица от копър,1 голям, дръжките и листата отстранени
  • спрей от зехтин
  • кошерна сол и черен пипер,да опитам
  • 1/2 с.л. зехтин
  • 1/2 лимон,сок от
  • 1/2 унция Стружки от Пармиджано Реджиано
Запазете

Инструкции

  • Оставяйки сърцевината непокътната (което помага да запазите филийките си непокътнати), оставете крушката и нарежете копъра наполовина вертикално отгоре надолу.
  • Нарежете всяка половина на (4) 1/4 инчови филийки с дебелина, за да получите общо 8 филийки.
  • Напръскайте всяка страна със зехтин и подправете със сол и черен пипер.
  • Загрейте външен грил или закрит грил тиган на средно силен огън, напръскайте тигана със зехтин и решете копъра, докато се получи добър овъглен от всяка страна и копърът стане нежен на допир, около 2 до 3 минути от всяка страна .
  • Оставете настрана върху плато, залейте със зехтин и лимонов сок и отгоре с пармезановите стърготини.
  • Сервирайте топло.

Хранене

Сервиране:двефилийки,Калории:58ккал,Въглехидрати:7ж,Протеин:двеж,Дебел:3ж,Наситените мазнини:0.8ж,Холестерол:2.6mg,Натрий:106mg,Фибри:3ж Сини интелигентни точки:един Зелени интелигентни точки:един Лилави интелигентни точки:един Точки +:един Ключови думи:салата от копър, копър на скара, луковица от копър на скара, копър на скара с пармезан и лимон, печен копър с пармезан Без глутен' Под 30 минути' Вегетариански ястия' 1 PP 1 SP 1 SP 1 SP Коледа Чисто хранене Рецепти без яйца Рецепти за скара Рецепти Салата Страни Рецепти за Деня на благодарността Под $ 10 публикувано 12 април 2015 г. от Джина 30 Коментари / Оставете коментар '