> Преминаване към рецепта Преминаване към видео Запази гоЗапазено!

Това лесно приготвяне на храна за ястия от пиле и броколи от мед-срирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!





Това лесно ястие за приготвяне на ястия от мед-шрирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!' Мед Sriracha Пиле и броколи Кутии за приготвяне на ястия

Измина известно време, откакто публикувах нова рецепта за приготвяне на храна , Направих това точно преди пътуването си до Италия и харесах как се получи. Той е прост, сладък и пикантен и толкова ароматен, приготвен с мед, шрирача и сусамово масло, сервиран върху кафяв ориз. Някои други рецепти за приготвяне на храна, които обичам да правя, са това Taco Salad Meal Prep , Гръцка салата от нахут , и тези Фризерна закуска Буритос .



Това е чудесно, ако обичате топъл обяд или идеално да замразите за фризерни ястия, ако използвате безопасни за замразяване контейнери. Обичам да използвам замразени кафяви оризи за удобство, както направих тук, но можете да замените ориз за всяко зърно или дори карфиол ориз.

Последните ми видеоклипове

Най-добрият задушен брикет × Най-добрата задушена грудкаОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял ​​екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващо Незабавно гърне, задушено говеждо 00:53 На живо 00:00 00:58 00:56

Това лесно ястие за приготвяне на ястия от мед-шрирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!'

Меден сос Шрирача Съставки

  • Пчелен мед , за сладост
  • Сос Шрирача , за подправка
  • Оризов оцет , за сладост и киселинност
  • сусамово масло , за ядки и мазнини

За охлаждане:

Разделете на 4 контейнера за приготвяне на храна. Съхранявайте покрито и съхранявайте в хладилник за 4 до 5 дни. За да се затопли отново, микровълнова печка за 2 до 3 минути, докато се нагрее.



За замразяване:

Разделете на 4 безопасни за замразяване контейнери за приготвяне на храна. Замразете, покрийте до 3 месеца. За да загреете, прехвърлете в хладилника предната вечер или загрейте от замразени през интервали от 30 секунди, докато се нагреят.

Тези са стъклени контейнери за приготвяне на брашно (affil link) Имам и обичам.

Това лесно ястие за приготвяне на ястия от мед-шрирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!'

' ' Това лесно ястие за приготвяне на ястия от мед-шрирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!'

Това лесно ястие за приготвяне на ястия от мед-шрирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!' Печат 4.73от44гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Мед Sriracha Пиле и броколи Кутии за приготвяне на ястия

7 7 4 SP 428 Кал 44 Протеин 41 Въглехидрати 9.5 Мазнини Време за подготовка:10 минути Време за готвене:двайсет минути Общо време:30 минути Добив:4 порции КУРС:Вечеря, Обяд СВАРЕН:Китайски, японскиТова лесно ястие за приготвяне на ястия от мед-шрирача, което може да се сервира и като основно ястие, се прави на тиган и се събира бързо!

Съставки

  • спрей от зехтин
  • 3 пилешки гърди,нарязани на кубчета на 1 инч (24 унции)
  • един яйчен белтък,бит
  • две супени лъжици царевично нишесте
  • 1 1/4 чаена лъжичка кошерна сол,разделени
  • един глава броколи,нарязва се на малки цветчета
  • две чаени лъжички сусамово масло
  • две чаши кафяв ориз,варени

Меден сос Шрирача:

  • две супени лъжици пчелен мед
  • две супени лъжици сос sriracha
  • един чаена лъжичка подправен оризов оцет
  • един чаена лъжичка сусамово масло
  • две люспи,нарязан
  • един чаена лъжичка черен и бял сусам,или по желание
Запазете

Инструкции

  • Загрейте фурната до 425F. Поставете пилето в белтъците, след това в царевичното нишесте и подправете с 3/4 чаена лъжичка сол. Напръскайте обилно голям тиган с незалепващо покритие със спрей от зехтин (за да не залепне пилето), след което добавете парчетата пиле, оставяйки място за броколите в единия край. Печете във фурната за 10 минути.
  • Извадете пилето от фурната и обърнете, след това добавете броколи върху другата половина на тигана и залейте с 2 чаени лъжички сусамово масло, подправете с 1/2 чаена лъжичка сол и черен пипер, на вкус. Поставете отново във фурната и гответе, докато пилето се приготви и броколите станат нежни, около 10 минути.
  • Междувременно в средно голяма купа разбъркайте мед, сос sriracha, оризов оцет и сусамово масло, докато се получи гладка смес. Добавете пилето и хвърлете в сос, за да покриете.
  • Разделете всички съставки на 4 купи за приготвяне на храна, отгоре с лук и сусам.

Видео

Бележки

Хранителната информация включва ориз. Без ориза, всяка порция е: Точки за свободен стил: 4, точки +: 8
Калории: 32o
Общо мазнини: 8,5g
Наситени мазнини: 1,5g
Холестерол: 125 mg
Натрий: 570mg
Въглехидрати: 18g
Фибри: 2g
Захар: 12гр
Протеини: 42g

Хранене

Сервиране:единкупа,Калории:428ккал,Въглехидрати:41ж,Протеин:44ж,Дебел:9.5ж,Наситените мазнини:двеж,Холестерол:124mg,Натрий:570mg,Фибри:4ж,Захар:12ж Сини интелигентни точки:7 Зелени интелигентни точки:7 Лилави интелигентни точки:4 Точки +:12 Ключови думи:пиле и броколи, медено пиле срирача, пилешко меден шрирача пиле и броколи купи за приготвяне на ястия, рецепти за пилешко ястие Обезмаслен' Хранене във фризер' Без глутен' Рецепти за приготвяне на храна' Под 30 минути' 12 PP 4 SP 7 SP 7 SP Азиатски вдъхновени рецепти Рецепти за пилешки гърди Пилешки рецепти Рецепти за вечеря Обяд Рецепти за приготвяне на храна публикувано 22 май 2019 г. от Джина 117 Коментари / Оставете коментар '