> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Създадох олекотена пилешка масала Tikka без карциноми с карфиол и грах в мигновеното гърне, за да задоволя жаждата си за индийска храна!





Аз' Моментално пилешко пиле Tikka Masala с карфиол и грах

Това меко къри се прави с пилешки бедра без кости, приготвени в доматена основа, с много подправки и кокосово мляко. Можете да сервирате това с ориз от чесън наан или басмати отстрани. Оризът от карфиол би работил и за поддържане на ниско съдържание на въглехидрати!

Аз'



Последните ми видеоклипове

Незабавно гърне, изпечено Ziti × Моментално гърне изпечено Ziti Моментално гърне изпечено ZitiОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял ​​екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следваща Бавна готварска печка Говеждо месо и зеле 00:58 На живо 00:00 00:58 00:53

Това е чудесно ястие за начинаещи, ако не сте запознати с индийската храна. Твърди се, че произхожда от Великобритания, много подобно на масленото пиле. Зеленчуците обикновено не се добавят, но обичам добавянето на карфиол и грах. Съпругът ми и най-голямата дъщеря Карина го обичат както с ориз, така и с чесън наан, които купувам замразени в Trader Joe’s.

Аз'



Как да направите незабавно пилешко пиле Tikka Masala

Полезни съвети

Ако нямате тенджера под налягане, можете просто да направите това на котлона и да удвоите времето за готвене. Можете лесно да направите това цяло30 или палео, като премахнете граха и го поднесете с карфиолов ориз.

Аз'

Имам тонове Незабавни рецепти за пот , щракнете тук, за да ги видите всички! За да видите повече пилешки рецепти , Натисни тук.

Аз' Печат 4.64от111гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Моментално пилешко пиле Tikka Masala с карфиол и грах

5 6 5 SP 226 Кал 25 Протеин 9 Въглехидрати 10 Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:25 минути Общо време:30 минути Добив:6 порции КУРС:Вечеря СВАРЕН:американскиСъздадох олекотена, пилешка масала Tikka без млечни продукти с карфиол и грах в мигновеното гърне, за да задоволя жаждата си за индийска храна!

Съставки

  • 1 1/2 паунда без кожа,обезкостени пилешки бедра, на кубчета
  • 1 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1/2 супена лъжица гхи,масло или кокосово масло за df
  • 1/2 нарязан лук
  • 3 карамфил чесън,мляно
  • 1 чаена лъжичка настърган корен от джинджифил
  • 1 чаена лъжичка смлян кориандър
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 1/2 чаена лъжичка куркума
  • 1/2 чаена лъжичка гарам масала
  • 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
  • 1/4 чаена лъжичка смлян кардамон
  • 14. унция може домати на кубчета,изцедени
  • две чаши цветни цветя
  • 1/2 чаша замразен грах
  • 1/2 чаша пълномаслено консервирано кокосово мляко
  • 1/4 чаша пресни листа от кориандър,за сервиране
Запазете

Инструкции

  • Подправете пилето с 1 чаена лъжичка сол.
  • Натиснете бутона за сотиране и разтопете маслото, добавете лук, чесън, джинджифил и 6 подправки (от кориандър до кардамон) и сотирайте, докато зеленчуците омекнат и подправките ухаят, около 2 до 3 минути.
  • Добавете доматите и използвайте потапяне, за да се смеси до гладка смес (или смесете в блендера), добавете пилето, останалата 1/2 чаена лъжичка сол и разбъркайте, гответе с високо налягане 15 минути.
  • Бързо освобождаване, добавете карфиола и граха и варете 2 минути при високо налягане.
  • Бързо освобождаване, разбъркайте кокосово мляко и сервирайте гарнирано с кориандър.

Хранене

Сервиране:3/ 4 чаша,Калории:226ккал,Въглехидрати:9ж,Протеин:25ж,Дебел:10ж,Холестерол:3mg,Натрий:405mg,Фибри:2.5ж,Захар:4ж Сини интелигентни точки:5 Зелени интелигентни точки:6 Лилави интелигентни точки:5 Точки +:6 Ключови думи:индийско пиле тика масала, мигновено гърне пиле тика масала, тенджера под налягане пиле тика масала, кльощаво пиле тика масала, наблюдатели на теглото пиле тика масала

'

Обезмаслен' Хранене във фризер' Без глутен' Рецепти за тенджера под налягане' Под 30 минути' 5 SP 5 SP 6 PP 6 SP Пилешки рецепти Рецепти за вечеря Рецепти без яйца Есен Незабавни рецепти за пот Рецепти Зима публикувано 1 август 2017 г. от Джина 461 Коментари / Оставете коментар '