> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено! Миди са чудесни за бързо хранене всяка вечер от седмицата и са истинско удоволствие. Те могат бързо да се задушат, след това да се добавят към салати като тази салата от миди и бебешко зелено цитрусово моджо и тази вкусна салата от гребени и грейпфрути, но от време на време, когато искам нещо по-съществено, го обичам с паста. Тук го хвърлих с малко паста и грах, за вечеря, която отне по-малко от 15 минути.'

Миди са чудесни за бързо хранене всяка вечер от седмицата и са истинско удоволствие. Те могат бързо да се задушат, след това да се добавят към салати като тази Салат от миди и бебешки зелен цитрусов моджо , и това вкусно Салата от миди и грейпфрут , но от време на време, когато искам нещо по-съществено, го обичам с паста. Тук го хвърлих с малко паста и грах, за вечеря, която отне по-малко от 15 минути.



Обичам морските миди и отнема много малко усилия, за да се получат вкусни резултати. За най-добър вкус потърсете най-пресните миди. Преди готвене отстранете малкия, здрав мускул, прикрепен отстрани. Можете лесно да удвоите тази рецепта за четири порции.



Ниско съдържание на мазнини, чисто хранене'

Последните ми видеоклипове

Най-добрият задушен брикет × Най-добрата задушена грудка Най-добрата задушена грудкаОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак, за да получите достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход на цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следваща колумбийска Carne Bistec 00:55 На живо 00:00 00:58 00:56 Под 30 минути' Печат 4от6гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Linguini с сотирани миди и грах

7 9 две SP 374 Кал 27 Протеин 56 Въглехидрати 6.5 Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:петнадесет минути Общо време:двайсет минути Добив:две порции КУРС:Вечеря СВАРЕН:американскиМиди са чудесни за бързо хранене всяка вечер от седмицата и са истинско удоволствие. Те могат бързо да се задушат, след това да се добавят към салати като тази Салат от миди и бебешки зелен цитрусов моджо , и това вкусно Салата от миди и грейпфрут , но от време на време, когато искам нещо по-съществено, го обичам с паста. Тук го хвърлих с малко паста и грах, за вечеря, която отне по-малко от 15 минути.

Съставки

  • 4 унция лингвини,пълнозърнест или с ниско съдържание на въглехидрати
  • един чаша замразен грах
  • две с.л. накълцан магданоз
  • един ч.л. екстра върджин масло
  • един тестово масло
  • 6 големи морски миди,изчистен
  • разбира се сол
  • смлян пипер
Запазете

Инструкции

  • Гответе тестени изделия в средна тенджера с вряща подсолена вода до ал денте, съгласно инструкциите на опаковката, добавяйки граха към врящата тестена вода 4 минути преди да приключите.
  • Запазете 1/2 чаша тестена вода преди източване, отцедете макароните и върнете в тенджерата.
  • Добавете магданоз и 1 чаена лъжичка зехтин. Разбъркайте, като добавяте запазена тестена вода по малко. Настройте сол и черен пипер на вкус.
  • Междувременно, докато пастата се готви, подправете мидичките със сол и черен пипер.
  • В голям тиган загрейте маслото на среден пламък. Гответе миди, докато покафенеят от едната страна, 2 до 3 минути.
  • Обръщайте готвенето до непрозрачност през, около 30 до 60 секунди повече, докато центровете им все още са леко полупрозрачни (можете да проверите това
  • като ги гледате отстрани). Внимавайте да не препечете или ще станат жилави.
  • Сервирайте върху паста.

Хранене

Сервиране:единчаша паста + 3 миди,Калории:374ккал,Въглехидрати:56ж,Протеин:27ж,Дебел:6.5ж,Холестерол:40mg,Натрий:261mg,Фибри:9ж,Захар:8ж Сини интелигентни точки:7 Зелени интелигентни точки:9 Лилави интелигентни точки:две Точки +:9 Ключови думи:Под 30 минути ' 2 SP 7 SP 9 PP 9 SP Чисто хранене Рецепти за вечеря Постни приятелски рецепти Рецепти за паста Рецепти Рецепти от морски дарове Пролет Рецепти за Свети Валентин публикувано 27 март 2013 г. от Джина 53 Коментари / Оставете коментар '