> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.





Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.'
Печено пиле с Брюксел и сладък картоф

Това пилешко ястие с едно гърне е идеално за по-хладното време. Правя това ястие непрекъснато, защото е толкова лесно, толкова добро и толкова лесно за приготвяне. Направен само с 5 съставки, без да се брои сол и черен пипер, той също е Whole30 и палео-приятелски. Някои други прости ястия с едно ястие, които може да искате да опитате, са Лист тин Балсамово-билкови пилета и зеленчуци и Един тиган печени картофи, наденица и чушки.



Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.'

Последните ми видеоклипове

Вечеря за скариди и Andouille × Вечеря за скариди и Andouille Sheet Pan Вечеря за скариди и AndouilleОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак, за да получите достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход на цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващо Незабавно гърне, изпечено Ziti 00:53 На живо 00:00 00:58 00:59

Това добре балансирано хранене ви дава протеини, зеленчуци и въглехидрати в едно ястие. Сладките картофи са здравословни въглехидрати с повече фибри от обикновените картофи и са малко по-ниски от гликемичния индекс.

Обичам да готвя това ястие, защото е толкова просто. Понякога дори нарязвам сладките картофи и брюкселското зеле по-рано през деня. И така, когато дойде време да приготвя вечеря, всичко, което трябва да направя, е да събера и подправя съставките на тигана. Просто го пускам във фурната и продължавам с натоварената си вечер.



Поддържам кожата върху пилето, за да остави мазнината от кожата да капе върху зеленчуците, което им придава толкова много вкус. Кожата става свежа и вкусна, но разбира се, можете да я изхвърлите след изпичане, ако предпочитате да не я ядете. Но определено искате да оставите кожата да готвите, когато готвите.

Вариации и съвети:

  • Можете да изключите сладките картофи с тиквен орех, бебешки червени картофи или друг здравословен есенен зеленчук.
  • Разменете пилешките бедра за всякакви пилешки части с кости.

Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.' форма за печене със сладки картофи и брюкселско зеле' Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.' Печени пилешки бутчета с брюкселски кълнове и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.'

Още пилешки рецепти, които ще ви харесат:

Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.' Печат 4.86от75гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Печени пилешки бутчета с брюкселско зеле и сладък картоф

единадесет единадесет 8 SP 587 Кал 38.5 Протеин 33.5 Въглехидрати 3. 4 Мазнини Време за подготовка:10 минути Време за готвене:един hr Общо време:един hr 10 минути Добив:4 порции КУРС:Вечеря СВАРЕН:американски Печени пилешки бутчета с брюкселски зеле и сладък картоф, бърза и лесна пилешка вечеря с едно гърне за хладно, есенна нощ.

Съставки

  • спрей от зехтин
  • 16. унции брюкселско зеле,наполовина
  • две средно сладки картофи (по 8 унции всеки),обелени и нарязани на кубчета 3/4 инча
  • 4 големи пилешки бедра,върху костта, с кожа (по 7 унции всяка)
  • 1 3/4 ч.л. кошерна сол
  • пресен черен пипер,да опитам
  • един чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 1/2 чаена лъжичка сушен розмарин
Запазете

Инструкции

  • Загрейте фурната до 425 ° F. Напръскайте овална форма за печене с масло.
  • Поставете сладките картофи от едната страна, а брюкселското зеле от другата. Напръскайте зеленчуците със зехтин и подправете с 3/4 чаена лъжичка сол, черен пипер на вкус.
  • Подправете двете страни на пилето с 1 чаена лъжичка сол, чесън на прах и розмарин. Поставете пилешки бутчета върху зеленчуците, с кожата надолу.
  • Печете 30 минути, оставете пилето настрана и разбъркайте зеленчуците.
  • Поставете пилето обратно в чинията с кожата нагоре и гответе, докато пилешката кожа се запече и зеленчуците се изпекат и омекнат, още около 30 до 35 минути. По желание, печете 2 до 3 минути за по-свежа кожа.

Хранене

Сервиране:единбедро плюс 1-1 / 4 чаши зеленчуци,Калории:587ккал,Въглехидрати:33.5ж,Протеин:38.5ж,Дебел:3. 4ж,Наситените мазнини:9ж,Холестерол:194,5mg,Натрий:741mg,Фибри:8ж,Захар:7ж Сини интелигентни точки:единадесет Зелени интелигентни точки:единадесет Лилави интелигентни точки:8 Точки +:8 Ключови думи:Печено пиле, едно гърне пиле и сладки картофи, едно пиле вечеря, сладки картофи, цели30

Кредит за снимка: Ерин Алварес

Обезмаслен' Без глутен' Kid Friendly' Палео' Цели 30 рецепти' 11 SP 11 SP 5 съставки или по-малко 8 PP 8 SP Рецепти за пилешки гърди Пилешки рецепти Чисто хранене Рецепти за вечеря Рецепти без яйца Есен Цели 30 Зима публикувано 4 ноември 2019 г. от Джина 136 Коментари / Оставете коментар '