> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено! Открит омлет с авокадо и пико де Гало - лесна рецепта за омлет за закуска, готова за по-малко от 5 минути! Интелигентни точки за наблюдатели на тегло: 3 калории: 140'

Доста съм обсебен от приготвянето на омлети с отворено лице и ги приготвям непрекъснато с всичко, което имам под ръка (може би си спомняте това домат и фета ом елет). Тъй като винаги имам под ръка авокадо и имах остатъци от пико де гало от тази рецепта , Размахвам това през цялата седмица!





Това отнема по-малко от 5 минути и е толкова лесно, че дори не можете да обърнете омлета наполовина, той просто се плъзга от тигана в чинията ви. Кажете ми с какво бихте добавили омлета си? Бих могъл да използвам някои нови идеи!



Аз' Печат 5от3гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Открит омлет с авокадо и Пико де Гало

един 3 един SP 140 Кал единадесет Протеин 4 Въглехидрати 9 Мазнини Общо време:петнадесет минути Добив:един сервиране КУРС:Закуска, Брънч СВАРЕН:американскиДоста съм обсебен от приготвянето на омлети с отворено лице и ги приготвям непрекъснато с всичко, което имам под ръка (може би си спомняте това домат и фета ом елет). Тъй като винаги имам под ръка авокадо и имах остатъци от пико де гало от тази рецепта , Размахвам това през цялата седмица!

Съставки

  • спрей за готвене
  • един голямо яйце
  • един голям яйчен белтък
  • сол и черен пипер,да опитам
  • един унция 1/4 малък хаас авокадо, нарязан
  • две супени лъжици пико де гало,магазин закупен или рецепта тук
Запазете

Инструкции

  • В малка купа разбийте яйцето и белтъка, добавете сол и черен пипер.
  • Загрейте средно незалепващ тиган на средно-слаб огън. Напръскайте с масло и изсипете яйцата. Гответе, докато стегнат, около 2 до 3 минути, след това плъзнете върху чинията.
  • Нагоре с авокадо и пико де гало и копайте!

Хранене

Сервиране:единомлет,Калории:140ккал,Въглехидрати:4ж,Протеин:единадесетж,Дебел:9ж,Наситените мазнини:двеж,Холестерол:186mg,Натрий:130mg,Фибри:двеж,Захар:единж Сини интелигентни точки:един Зелени интелигентни точки:3 Лилави интелигентни точки:един Точки +:4 Ключови думи:авокадо, закуска, брънч, без млечни продукти, без глутен, кето, ниско съдържание на въглехидрати, омлет, палео, пико де гало закуска ' Обезмаслен' Без глутен' Кето рецепти' Ниско съдържание на въглехидрати' Палео' Под 30 минути' Вегетариански ястия' Цели 30 рецепти' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Закуска и брънч Рецепти публикувано 12 януари 2016 г. от Джина 47 Коментари / Оставете коментар '