Вземете своя латино ритъм с тези кубински вдъхновени черни зърна, заредени с мучо сабор (много вкус)! Лесно се прави и е готово за двадесет минути, но не позволявайте това да ви заблуди, има много вкус в тези зърна. Ниско съдържание на мазнини, супер богато на фибри, веган, без глутен, евтино и деликатно!
Обичам да смесвам и съчетавам латино ястия от различни страни от Централна и Южна Америка, за да създавам ястия с латино синтез. Опитайте това с някои от любимите ми латино като Лайсов ориз от кантарион , Говеждо барбекю , Сладко свинско барбекю , Мексикански бавно приготвени свински карнитас , Бавно варен пернил , и Пилешки стари дрехи , за да назовем само няколко.
Последните ми видеоклипове
Моментално задушено говеждо месо × Моментално задушено задушено говеждо месо Задушено задушено говеждо месоОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука↑ Намалете силата на звука↓ Търсете напред→ Търсете назад← Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващо извара Яйце и колбаси Frittata 00:50 На живо 00:00 00:58 00:53Така че помпайте салса музиката и се гответе !!
Печат отгласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив » Бърз и Delicioso черен боб в кубински стил
един 3 един SP Общо време:30 минути Добив:4 порции КУРС:Гарнитура СВАРЕН:МексиканскиВземете своя латино ритъм с тези кубински вдъхновени черни зърна, заредени с мучо сабор (много вкус)! Лесно се прави и е готово за двадесет минути, но не позволявайте това да ви заблуди, има много вкус в тези зърна. Ниско съдържание на мазнини, супер богато на фибри, веган, без глутен, евтино и деликатно!Съставки
- две ч.л. зехтин
- 1/2 лук
- две карамфил чесън
- две люспи
- две с.л. червена чушка
- 3 с.л. кориандър
- петнадесет унция може черен боб,не източвайте (предпочитам Гоя)
- 1/2 чаша вода,или повече, ако е необходимо
- един дафинов лист
- няколко щипки кимион,да опитам
- щипка риган
- един ч.л. червен винен оцет
- сол и черен пипер на вкус
Инструкции
- Нарежете лука, чесъна, лука, червения пипер и кориандъра в мини чопър на кухненски робот.
- Добавете масло в средно голяма тенджера на средна температура.
- Добавете зеленчуци в тенджерата и сотирайте, докато омекнат, около 3 минути.
- Добавете боб, вода, дафинов лист, кимион, риган, оцет от червено вино, сол и черен пипер и оставете да заври.
- Намалете котлона и покрийте, оставете да къкри около 15 минути, като разбърквате от време на време (коригирайте водата, ако е необходимо).
- Вкус за сол и сервирайте.
Хранене
Сервиране:един/ 2 чаша,Калории:114ккал,Въглехидрати:двайсетж,Протеин:7ж,Дебел:3ж,Фибри:6ж Сини интелигентни точки:един Зелени интелигентни точки:3 Лилави интелигентни точки:един Точки +:3 Ключови думи:Под 30 минути, вегетариански ястия
1 SP 3 PP 3 SP Пети май Латино рецепти Постни приятелски рецепти Рецепти с ниско съдържание на мазнини Рецепти Страни Под $ 10 Веган рецепти публикувано 16 януари 2011 г. от Джина 155 Коментари / Оставете коментар '
!%20Easy%20to%20make%20and%20ready%20in%20twenty%20minutes%2C%20but%20don){kind=link}