> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Салата от пържола на скара, рукола и паста се гарнира със сладък балсамов карамелизиран лук и прясно обръснат пармезан. Аз съм издънка за добра салата от пържоли, а тази е страхотна!





Салата от пържола на скара, рукола и паста се гарнира със сладък балсамов карамелизиран лук и прясно обръснат пармезан. Аз' Пържол и карамелизиран лук с рукола и паста

Няколко от любимите ми салати с месо на скара са Балсамов пържола на скара с домати и рукола , Почернена пилешка фиеста салата , и Салата с чийзбургер .



Това беше направено с постно филе, приготвено на грил тиган, външна скара или в голям тиган. Безглутеновата паста от киноа е от Tru Roots, тя се готви ал денте и има вкус точно като обикновената паста. Бях много впечатлен! Ако предпочитате, направете това с пълнозърнести макарони вместо това.

Последните ми видеоклипове

Колумбийски говежди пържоли × Колумбийска пържола Carne Колумбийска пържола CarneОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял ​​екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следваща Бавна готварска печка Говеждо месо и зеле 00:58 На живо 00:00 00:58 00:55 Салата от пържола на скара, рукола и паста се гарнира със сладък балсамов карамелизиран лук и прясно обръснат пармезан. Аз' Салата от пържола на скара, рукола и паста се гарнира със сладък балсамов карамелизиран лук и прясно обръснат пармезан. Аз' Салата от пържола на скара, рукола и паста се гарнира със сладък балсамов карамелизиран лук и прясно обръснат пармезан. Аз' Без глутен' Печат 5от6гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Пържол и карамелизиран лук с рукола и пен

9 9 6 SP 384 Кал 30 Протеин 29.5 Въглехидрати петнадесет Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:40 минути Общо време:Четири пет минути Добив:4 Порции КУРС:Салата СВАРЕН:американски Салата от пържола на скара, рукола и паста се гарнира със сладък балсамов карамелизиран лук и прясно обръснат пармезан. Аз съм издънка за добра салата от пържоли, а тази е страхотна!

Съставки

  • един lb отгоре филе
  • кошерна сол и пресен напукан пипер,да опитам
  • 4 унция паста пенне,Използвах Tru Roots GF penne с киноа, амарант и кафяв ориз
  • 3 унция бебешка рукола
  • 4 чаени лъжички зехтин
  • 1 1/2 с.л. златен балсамов
  • 1/2 унция обръснато сирене пармезан или пекорино романо

За карамелизирания лук:

  • 1/2 средно червен лук
  • един голям бял лук
  • един ч.л. червен пипер
  • 1/2 ч.л. кошерна груба сол
  • един с.л. златист балсамов оцет
  • един с.л. зехтин
Запазете

Инструкции

  • Оставете да заври голяма тенджера с подсолена вода.
  • Подправете пържола със сол и черен пипер на вкус.
  • За карамелизирания лук: нарежете лука наполовина и нарязайте на тънки къси краища. Добавете 1 супена лъжица зехтин към тиган с незалепващо покритие и добавете лука. Добавете сол, червен пипер и балсамов оцет и гответе на средно слаб до слаб огън, докато лукът стане мек, прозрачен и леко кафяв, около 30 до 35 минути, като разбърквате от време на време.
  • Междувременно гответе паста според указанията на опаковката. Отцедете и оставете настрана в голяма работна купа и оставете да се охлади.
  • Докато макароните се охлаждат, загрейте грил тиган на силен огън и напръскайте със спрей за готвене или загрейте бройлера до висока степен.
  • Гответе пържолите около 3 до 4 минути от всяка страна за средно редки или по-дълго до желаното от вас подобие (докато термометърът, поставен в центъра, регистрира 145 ° F за средно редки, 160 ° F за средни или 165 ° F за добре направени .)
  • Оставете да престои 10 минути, след което ги нарежете на тънки ивици.
  • Добавете руколата, 4 чаени лъжички зехтин, 1 1/2 супена лъжица балсамика, сол и черен пипер в купата с пастата и хвърлете.
  • Добавете карамелизирания лук, хвърлете добре и разделете между четири чинии, около 1 1/2 чаши всяка. Върху всеки отгоре с 3 унции пържола и обръснат пармезан. Яжте веднага.

Хранене

Сервиране:един-1/2 чаши салата, 3 унции пържола,Калории:384ккал,Въглехидрати:29.5ж,Протеин:30ж,Дебел:петнадесетж,Наситените мазнини:2.5ж,Холестерол:54mg,Натрий:588mg,Фибри:3ж,Захар:3ж Сини интелигентни точки:9 Зелени интелигентни точки:9 Лилави интелигентни точки:6 Точки +:9 Ключови думи:Пържола и лук с рукола и пене, пържола и тестени изделия, пържола и тестена вечеря, пържоли и тестени рецепти, пържола с паста ' 6 SP 9 PP 9 SP 9 SP Рецепти от говеждо месо Чисто хранене Рецепти без яйца Рецепти за скара Рецепти Салата Лято публикувано 23 юли 2014 г. от Джина 60 Коментари / Оставете коментар '