> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Пролетта е във въздуха, а аспержите са сезон, което означава, че ще ям това пиле от терияки и аспержи, колкото се може по-често, това е един от любимите ми пролетни!



Пролетта е във въздуха, а аспержите са сезон, което означава аз'
Терияки пиле и аспержи

споделих това пиле разбъркайте рецепта миналата година, която е подобна, само в лек лимонов сос и е толкова популярна, мислех, че ще създам нещо подобно, с различен сос. Просто обичам пържене, което използва само един протеин и един зеленчук, идеално за бързо ястие през нощта.



Март целите за мен са да тренирам всеки ден и да ям по-малко въглехидрати този месец (не, да не се отказвам напълно). Имайки предвид това, натоварих това ястие с пиле и аспержи, така че порциите да са огромни, но ако искате да го сървирате върху ориз, това лесно би обслужвало шестима души.

Последните ми видеоклипове

Най-добрият задушен брикет × Най-добрата задушена грудкаОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак за достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход от цял ​​екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващ сладък картоф ирландски начос 00:57 На живо 00:00 00:58 00:56

Как да си направим пиле терияки

Вариации за пържене на пиле терияки

  • За повече зеленчуци добавете няколко нарязани гъби с аспержите.
  • Разменете аспержите за 12 унции цветя от броколи в стъпка 3 и запарете 3 до 4 минути.
  • Разменете аспержите за 1 голяма тиквичка, нарязани на 1/4-инчови дебели полумесеци и запарете 2 минути.

Още рецепти за пържене на пилешко месо

Запържване с пиле и аспержи Терияки - бърз и лесен пролетен пържен, идеален за готвене през нощта!'

Пролетта е във въздуха, а аспержите са сезон, което означава аз' Печат 4.88от16.гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Терияки пиле и аспержи за запържване

две 5 две SP 302 Кал 42 Протеин петнадесет Въглехидрати 8 Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:25 минути Общо време:30 минути Добив:4 порции КУРС:Вечеря СВАРЕН:американскиПролетта е във въздуха и аспержите са сезон, което означава, че ще ям толкова често, колкото мога, това е един от любимите ми пролетни! Обичам го в комбинация с пилешко месо в тази бъркачка!

Съставки

  • 3 супени лъжици соев сос или соев сос без глутен
  • две супени лъжици да умра
  • 1/2 супена лъжица пчелен мед
  • 1/2 супена лъжица пресен настърган джинджифил
  • 1 чаена лъжичка царевично нишесте
  • 1 1/2 паунда пилешки гърди без кожа,нарязани на 1/2-инчови кубчета
  • Кошерна сол,да опитам
  • 1 с.л. масло от рапица или гроздови семки,разделени
  • 12 унция аспержи,краищата се подрязват, нарязват се на 2-инчови парчета
  • 4 карамфил чесън,нарязан
Запазете

Инструкции

  • Разбийте соевия сос, мирин, мед и джинджифил и царевично нишесте в малка купа, оставена настрана.
  • Подправете леко пилето със сол.
  • Загрейте голям незалепващ уок на средно силен огън, когато е горещ, добавете 1 чаена лъжичка масло, след това добавете аспержите и гответе до омекване, около 6 до 7 минути.
  • Добавете чесъна и гответе до златисто, около 1 минута. Оставете настрана върху чиния.
  • Увеличете котлона до висока, след това добавете 1 чаена лъжичка олио и половината пилешко месо и гответе, докато покафенее и готвите, около 4 минути от всяка страна.
  • Извадете и оставете настрана и повторете с останалото масло и пилешко месо.
  • Поставете всичко обратно в уока, залейте със соса и гответе разбърквайки 30 до 60 секунди, докато сосът леко се сгъсти.

Хранене

Сервиране:11/2 чаши,Калории:302ккал,Въглехидрати:петнадесетж,Протеин:42ж,Дебел:8ж,Наситените мазнини:1ж,Холестерол:125mg,Натрий:531mg,Фибри:двеж,Захар:5ж Сини интелигентни точки:две Зелени интелигентни точки:5 Лилави интелигентни точки:две Точки +:7 Ключови думи:Пиле и аспержи Терияки разбъркайте пържени, пилешки гърди и аспержи разбъркайте, пилешки разбъркайте, пиле терияки разбъркайте, запържете пилета терияки

Запържете пилешки аспержи в лек сос терияки'



Запържете пилешки аспержи в лек сос терияки'

спираловидна шунка

Запържете пилешки аспержи в лек сос терияки'

Обезмаслен' Без глутен' Kid Friendly' Под 30 минути' 2 SP 2 SP 5 SP 7 PP Пилешки рецепти Рецепти за вечеря Рецепти без яйца Рецепти Пролет публикувано 5 април 2018 г. от Джина 98 Коментари / Оставете коментар '