Терияки пиле и аспержи за запържване

Пролетта е във въздуха, а аспержите са сезон, което означава, че ще ям това пиле от терияки и аспержи, колкото се може по-често, това е един от любимите ми пролетни!

Терияки пиле и аспержи

споделих това пиле разбъркайте рецепта миналата година, която е подобна, само в лек лимонов сос и е толкова популярна, мислех, че ще създам нещо подобно, с различен сос. Просто обичам пържене, което използва само един протеин и един зеленчук, идеално за бързо ястие през нощта.

Март целите за мен са да тренирам всеки ден и да ям по-малко въглехидрати този месец (не, да не се отказвам напълно). Имайки предвид това, натоварих това ястие с пиле и аспержи, така че порциите да са огромни, но ако искате да го сървирате върху ориз, това лесно би обслужвало шестима души.

Последните ми видеоклипове

Как да си направим пиле терияки

Вариации за пържене на пиле терияки

• За повече зеленчуци добавете няколко нарязани гъби с аспержите.
• Разменете аспержите за 12 унции цветя от броколи в стъпка 3 и запарете 3 до 4 минути.
• Разменете аспержите за 1 голяма тиквичка, нарязани на 1/4-инчови дебели полумесеци и запарете 2 минути.

Още рецепти за пържене на пилешко месо

• Разбъркайте пърженото пиле със захарен грах и моркови
• Пиле и аспержи Лимон Разбъркайте Фрай
• Тайландско пиле и ананас се разбърква
• Пиле Zoodle Lo Mein за двама

Терияки пиле и аспержи за запържване

Съставки

• 3 супени лъжици соев сос или соев сос без глутен
• две супени лъжици да умра
• 1/2 супена лъжица пчелен мед
• 1/2 супена лъжица пресен настърган джинджифил
• 1 чаена лъжичка царевично нишесте
• 1 1/2 паунда пилешки гърди без кожа,нарязани на 1/2-инчови кубчета
• Кошерна сол,да опитам
• 1 с.л. масло от рапица или гроздови семки,разделени
• 12 унция аспержи,краищата се подрязват, нарязват се на 2-инчови парчета
• 4 карамфил чесън,нарязан

Инструкции

• Разбийте соевия сос, мирин, мед и джинджифил и царевично нишесте в малка купа, оставена настрана.
• Подправете леко пилето със сол.
• Загрейте голям незалепващ уок на средно силен огън, когато е горещ, добавете 1 чаена лъжичка масло, след това добавете аспержите и гответе до омекване, около 6 до 7 минути.
• Добавете чесъна и гответе до златисто, около 1 минута. Оставете настрана върху чиния.
• Увеличете котлона до висока, след това добавете 1 чаена лъжичка олио и половината пилешко месо и гответе, докато покафенее и готвите, около 4 минути от всяка страна.
• Извадете и оставете настрана и повторете с останалото масло и пилешко месо.
• Поставете всичко обратно в уока, залейте със соса и гответе разбърквайки 30 до 60 секунди, докато сосът леко се сгъсти.

Хранене

спираловидна шунка