> Преминаване към рецепта Преминаване към видео Запази гоЗапазено!

Вафлено корично пиле с пикантен кленов сос с помощта на пълнозърнести вафлени трохи и печено във фурната. По-здравословен обрат на пилешко и вафли!





Вафлено корично пиле с пикантен кленов сос - по-здравословен обрат върху пилешкото и вафлите!' Вафлено корично пиле с пикантен кленов сос

Кленовият сос е идеалният пикантно-сладък комплимент към пилето.

Още няколко хрупкави пилешки рецепти, които обичам, са Пиле със сусамово коричка и Пиле с инкрустирана тортиля .



Последните ми видеоклипове

Яйце и колбаси от извара Frittata × Яйце и наденица Frittata извара Яйце и колбас FrittataОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак, за да получите достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход на цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващ сладък картоф ирландски начос 00:57 На живо 00:00 00:58 00:50

Здрави ли са вафлите? Това ме питаха и преди и отговорът е да. Има много по-здравословни възможности за закупуване, които да търсите или дори когато правите вафли, като например пълнозърнесто или пълнозърнести храни, за да добавите повече хранителни вещества и фибри. Също така ако изберете да използвате съставки с по-високо качество, това може да промени.

Съвети:

  • Ако правите това за децата, оставете люспите от червения пипер извън соса, ще им хареса!
  • Обичам да накисвам пилето в мътеница, което помага да стане влажно и нежно, но ако сте притиснати от времето, можете да пропуснете тази стъпка.
  • Ако нямате вафли или се чувствате креативни, можете да замените вафлената кора за любимата си пълнозърнеста или безглутенова зърнена закуска. Или дори ядки.

Надявам се, че ти харесва!



Как да си направим вафлено корично пиле

Вафли, поставени в кухненския робот.'

Вафли, поставени в кухненски робот и печени на трохи.'

колко диетични газирани напитки на ден са безопасни

Инкрустирано пиле, готово за печене.'

Още пилешки рецепти, на които бихте могли да се насладите:

' Печат 4.86от14.гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Вафлено корично пиле с пикантен кленов сос

3 5 3 SP 251 Кал 28 Протеин 16. Въглехидрати 8 Мазнини Време за подготовка:5 минути Време за готвене:35 минути Мариновам:един hr Общо време:един hr 40 минути Добив:6 порции КУРС:Вечеря СВАРЕН:американски По-здравословен обрат на пилешкото и вафлите, тези пилешки котлети се панират с пълнозърнести вафлени трохи и се пекат във фурната. Кленовият сос е идеалният пикантно-сладък комплимент към пилето.

Съставки

За пиле:

  • 3 обезкостени пилешки гърди без кожа,(Общо 1 ½ lbs)
  • един чаша мътеница с намалено съдържание на мазнини
  • 1/2 ч.л. кошерна сол
  • прясно смлян черен пипер
  • един голямо яйце,леко бит
  • тире от табаско,по избор
  • 4 пълнозърнести или многозърнести замразени вафли,леко препечен и охладен (харесвам Trader Joe’s)
  • един ч.л. прясна мащерка,нарязан
  • спрей за готвене

За сос:

  • един ч.л. зехтин
  • един малка скилидка чесън,фино смлян
  • 1/4 чаша намален натриев пилешки бульон
  • две с.л. чист кленов сироп
  • един ч.л. ябълков оцет
  • 1/4 ч.л. люспи от червен пипер
  • 1/2 ч.л. прясна мащерка,нарязан
Запазете

Инструкции

  • Нарежете пилето на 6 (4-унция) котлети и ги поставете в плитък съд.
  • Изсипете мътеница върху пилешките парчета, охладете и ги оставете да киснат поне 1 час.
  • Загрейте фурната до 350 градуса.
  • Начупете вафлите на малки парченца и пулсирайте в кухненски робот, докато приличат на груби трохи.
  • Равномерно разпределете трохите върху лист за печене и печете 4 минути. Оставете настрана да се охлади.
  • Извадете пилето от мътеница, поставете върху покрита с хартия кърпа и потупайте пилето с друга кърпа, за да изсъхне повърхността на всяко парче. Изхвърлете остатъците от мътеница.
  • Подправете двете страни на пилето с ¼ чаена лъжичка (общо) сол и черен пипер.
  • Поставете яйцето и табаско (ако използвате) в плитък съд или купа. Комбинирайте вафлените трохи, мащерката, 1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер в друг съд.
  • Работейки с по 1 парче наведнъж, потопете пиле в яйце, след това смес от трохи.
  • Прехвърлете котлета в хартия за печене, облицована с пергамент.
  • Леко напръскайте всяко парче със спрей за готвене.
  • Печете 20 минути, или докато пилето достигне вътрешна температура от 160 градуса.
  • Оставете пилето да почине 5 минути.
  • Междувременно загрейте малкия незалепващ тиган на умерен огън.
  • Добавете зехтина и чесъна и задушете чесъна, докато ухае, около 1 минута.
  • Добавете пилешкия бульон, сиропа, оцета, люспите от червен пипер и мащерката.
  • Оставете соса да кипи бавно и го оставете да намалее наполовина.
  • За да сервирате, залейте всяко парче пиле с ½ супена лъжица сос.

Видео

Хранене

Сервиране:единкотлет, 1/2 с. л. сос,Калории:251ккал,Въглехидрати:16.ж,Протеин:28ж,Дебел:8ж,Холестерол:109mg,Натрий:385mg,Фибри:0,5ж,Захар:7ж Сини интелигентни точки:3 Зелени интелигентни точки:5 Лилави интелигентни точки:3 Точки +:6 Ключови думи:Вафлено корично пиле, вафлено корично пиле с пикантен кленов сос

Закачете го, за да запазите за по-късно!

Вафлено корично пиле с пикантен кленов сос - по-здравословен обрат върху пилешкото и вафлите!' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Пилешки рецепти Чисто хранене Рецепти за вечеря Рецепти публикувано 8 септември 2015 г. от Джина 80 Коментари / Оставете коментар '