> Преминаване към рецепта Запази гоЗапазено!

Увяхналият бебешки спанак с чесън и масло е любимият ми начин да приготвя тази лесна гарнитура, направена само с 3 съставки и готова за по-малко от 10 минути.



Увяхналият бебешки спанак с чесън и масло е любимият ми начин да приготвя тази лесна гарнитура, направена само с 3 съставки и готова за по-малко от 10 минути.'
Увяхнал бебешки спанак с чесън и масло

Бебешкият спанак се подлага на леко соте с много цели смачкани скилидки чесън в тази супер бърза рецепта. Цялото ястие отнема по-малко от 10 минути, започнете до края. Сервирайте това с пържоли, свински пържоли, пиле или риба.



Тайната на вкуса на този спанак е чесънът. Обелва се и се съхранява цял, след това се разбива със страната на ножа и се сотира до златист цвят, което придава на това ястие ядков, чеснов вкус.

Последните ми видеоклипове

Моментално задушено говеждо месо × Моментално гърне, задушено говеждо, Незабавно гърне, задушено телешкоОще видеоклиповеОбем 0% Натиснете shift въпросния знак, за да получите достъп до списък с клавишни комбинации Комбинация от клавишиАктивиранохора с увреждания Възпроизвеждане / паузаПРОСТРАНСТВО Увеличете силата на звука Намалете силата на звука Търсете напред Търсете назад Включване / изключване на надписите° С Цял екран / Изход на цял екране Без звук / Включванем Търси%0-9Следващ Up Lobster Empanadas 00:54 На живо 00:00 00:58 00:53

Бебешкият спанак е толкова удобен и лесен за готвене, независимо дали се яде суров в салати, варен в супи и яхнии или просто сотиран с чесън и зехтин, както направих тук. Това е здравословно допълнение към всяко хранене, бебешкият спанак съдържа голямо количество хранителни вещества като желязо, протеини и много други. Освен това е с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Купувам го в плик, който обикновено идва предварително измит, така че наистина няма време за подготовка за тази рецепта. Ако изглежда, че използвате твърде много спанак, имайте предвид, че той се свива, когато се готви, така че не използвайте по-малко.

Ако искате да спестите време за белене на чесъна, можете също да го купите обелен, който ще продължи в хладилник няколко седмици. Не препоръчвам обаче да използвате млян чесън с буркани за тази рецепта, вкусът няма да е същият.



Увяхналият бебешки спанак с чесън и масло е любимият ми начин да приготвя тази лесна гарнитура, направена само с 3 съставки и готова за по-малко от 10 минути.' Увяхналият бебешки спанак с чесън и масло е любимият ми начин за приготвяне на тази лесна гарнитура.'

Още рецепти за спанак

Увяхналият бебешки спанак с чесън и масло е любимият ми начин за приготвяне на тази лесна гарнитура.' Печат 5от8гласове Направихте ли тази рецепта? Оставете отзив »

Увяхнал бебешки спанак с чесън и масло

един един един SP 70 Кал 3.5 Протеин 5 Въглехидрати 5 Мазнини Време за подготовка:3 минути Време за готвене:5 минути Общо време:8 минути Добив:4 порции КУРС:Гарнитура СВАРЕН:Италиански Увяхналият бебешки спанак с чесън и масло е любимият ми начин за приготвяне на тази лесна гарнитура.

Съставки

  • 4 ч.л. зехтин
  • 4 скилидки чесън,обелени и смачкани със страната на ножа
  • един lb пресен бебешки спанак,измити и отцедени
  • кошерна сол и пресен смлян пипер
Запазете

Инструкции

  • Загрейте голям тиган на силен огън, докато стане горещ. Когато е горещо, добавете зехтина и чесъна.
  • Задушете за около 3 до 4 минути, докато цветът стане златист от двете страни.
  • Добавете спанака към тигана и хвърлете с масло, за да покриете. Намалете котлона до средно и разбъркайте.
  • Когато спанакът просто изсъхне, около 2 минути, махнете от огъня и подправете със сол и черен пипер.

Хранене

Сервиране:3/ 4 чаша,Калории:70ккал,Въглехидрати:5ж,Протеин:3.5ж,Дебел:5ж,Наситените мазнини:0,5ж,Натрий:90mg,Фибри:2.5ж,Захар:0,5ж Сини интелигентни точки:един Зелени интелигентни точки:един Лилави интелигентни точки:един Точки +:3 Ключови думи:рецепта за спанак за бебе, лесна рецепта за спанак, увяхнал бебешки спанак, увяхнал бебешки спанак с чесън Обезмаслен' Без глутен' Кето рецепти' Kid Friendly' Ниско съдържание на въглехидрати' Палео' Под 30 минути' Вегетариански ястия' Цели 30 рецепти' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP 5 съставки или по-малко Чисто хранене Рецепти без яйца Италиански вдъхновени рецепти Постни приятелски рецепти Рецепти Страни Рецепти за спанак Под $ 10 Веган рецепти Цели 30 публикувано 28 август 2019 г. от Джина двадесет и едно Коментари / Оставете коментар '